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逆向操作法（practicing the opposite）
- 原本早上起床的第一件事情是檢查社交通訊軟體(Line、Facebook、Instagram)是否有新訊息，然後在盥洗和吃早餐，家長可以建議孩子改為先盥洗、吃早餐、再查看社交通訊軟體。
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外來停止器（external stoppers）
- 透過教導孩子設定鬧鐘或電腦定時提醒程式，使用這些外在的停止器，提醒孩子使用時間已經結束，孩子應該停止使用網路或離開電腦。
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設定時間限制（setting time limits）
- 透過與孩子建立網路使用公約，設定一週使用網路幾小時，並且在時間到達後即不再使用，或設定每日固定的上網時段，以避免孩子上網時間無限延長。
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列出事情的優先順序（setting task priorities）
- 因為上網時間有限制，因此教導孩子在使用網路前，要先列出必須透過網路處理事務的優先順序，以避免使用時間結束時，仍有重要或該做的事情還沒有做。
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使用提示卡（reminder cards）
- 讓孩子將把網路成癮所造成的問題，以及戒除網路成癮後會帶來的好處，都列出幾項並寫在卡片上，將卡片貼在電腦旁或使用網路時容易看見的地方，以便隨時提醒孩子。
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個人活動行程表（personal inventory）
- 沉迷於網路中的孩子，常常會忘記或取消一些日常活動或重要的事情，像打籃球，逛街；因此，家長可以陪伴孩子寫下個人活動行程表，並標明重要性，除了重新安排活動的優先次序及重要性外，也讓孩子提醒自己不要因為上網而忽略那些活動。
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